Zelf Slank Nieuws

De meeste mensen willen

1. snel slanker worden

2. geen eetbuien meer hebben

3. slank en gezond blijven door een betere leefstijl

Het zelfslankplan voor ziet in alle drie!

Eetbuien treden vaak  ‘s middags rond een uur of vier op of ‘s avonds na het avondeten. Er zijn verschillende soorten. Meestal hebben mensen zin in zoet. Soms ook in hartig of eerst in zoet en dan in hartig.

Eetbuien zijn niet op te lossen door wilskracht. je lichaam heeft ergens behoefte aan. En natuurlijk ga je dat dan eten. Eenvoudig gezegd als je trek in zoet hebt, heb je een tekort aan koolhydraten en als je trek in hartig hebt, heb  je behoefte aan eiwitten.

Er valt hier natuurlijk nog veel meer over te vertellen. Alex Greve geeft héél veel informatie op het volgende webinar  Dit webinar is niet live, maar het is opgenomen, dus je hoeft niet zelf mee te doen

Alex Greve stelt op dit webinar onder andere een paar vragen aan de aanwezigen over hun eetbuien en meer. De aanwezigen stellen ook vragen en hij geeft antwoord op vragen over koolhydraten en granen en fruit. Ook geeft hij voorbeelden van menu’s waardoor je geen honger hebt op de verkeerde tijden.

Een van de tips is : als je om 4 uur’ s middags onbedaarlijke trek hebt, vervroeg je avondmaaltijd dan. Je krijgt naar gelang je trek in zoet of hartig tips over wat je dan het beste kunt eten.

Maar onthoud vooral:  Toegeven aan eetbuien heeft niets te maken met gebrek aan wilskracht: Je bent niet slap. Je lichaam heeft behoefte aan bepaalde voedingsstoffen.

Zie HIER het webinar

 

Wil je meer weten?

Zelfslank

Sapvasten is goed om je darmen eens lekker schoon te maken. Je valt dan ook heel snel een paar kilo af. Het is echter heel moeilijk om die kilo’s er af te houden. Meestal ben je binnen een paar dagen weer op je oude gewicht. Sapvasten is goed voor mensen met een normaal gewicht. Juist om hun darmen wat rust te geven en schoon te maken.

Mensen die maar moeilijk kunnen stoppen met eten, moeten zekere niet sapvasten. Misschien lukt het goed om 5 of 7 dagen niet te eten en alleen sap te drinken. Maar de periode na het vasten is juist het moeilijke. Je hebt dan juist de kans om te gaan jojo-en. Je hebt heel veel zin in lekker eten en daarna voel je je schuldig en je zou eigenlijk het liefst die paar kilo die er weer aan gekomen zijn er weer even snel af hebben. Laat je liever niet verleiden tot sapvasten.

Sapvasten en strenge diëten zijn juist niet goed voor iemand die te dik is. Je zult steeds erger gaan jojo-en.

Als je wilt afvallen kun je het beste eerst van je zelf leren houden zoals je bent. En je zult er van doordrongen moeten raken dat je van snel afvallen meestal uiteindelijk dikker wordt. Dus je kunt maar het beste houden van jezelf zoals je nu bent. En dan is het zaak om je eet en beweegpatroon voorgoed te veranderen.

Belangrijk voor als je altijd honger hebt: eet genoeg eiwitten, dat stilt je hongergevoel beter dan koolhydraten. Dus eet gerust een haringkje op straat of neem een extra gekookt eitje. Het scheelt in je hongergevoel.

 

 

 

 

 

Als je werkt en misschien ook nog een gezin hebt, ben je aan het eind van de middag waarschijnlijk flink moe. Je komt thuis van je werk en je hebt eerst een hapje, een snackje of wat zoetigheid nodig voordat je verder kunt met voor de kinderen zorgen en eten koken.

Het is alleen zo dat je op dit moment geen eten nodig hebt, maar wel rust. Als je een kwartier of een half uur gerust hebt, kun je ook weer door. Toen ik dat zelf op een gegeven moment doorkreeg ging ik op bed naar een geleide meditatie liggen luisteren. Het hielp me om even de gedachten van de dag en mijn werk los te laten en daarna weer voor mijn gezin aan de slag te gaan. Zie hier voor een geleide  meditatie.

Als je al tijden lang even wat snackt als je thuiskomt na je werk, dan is het niet meer alleen de vermoeidheid waar je mee te maken hebt. Je hebt jezelf geconditioneerd, dat wil zeggen, je hebt jezelf eraan gewend meteen iets te eten. Je kunt je nu ook aanwennen om als je thuiskomt een appel te eten. Neem je maar eens voor om verslaafd aan appels te raken.  Ik weet zeker dat dat kan gaan lukken.

Misschien denk je verder dat je heel gezond eet en heb je allang geleerd om niet te snoepen en niet vet te eten, maar kun je die bruine boterham met kaas maar niet laten staan en schijn je nooit genoeg te hebben, hoe gezond je ook eet, en hoeveel groenten je ook bij je maaltijd neemt. Het heeft dan te maken met koolhydraten. Het kan heel goed zijn dat je overgevoelig bent voor koolhydraten. Je kunt dan het beste een of twee maaltijden per dag de koolhydraten laten staan, dus geen brood, aardappelen en ook geen dingen met suiker nemen. In plaats daarvan kun je extra eiwitten nemen. Het mooie van eiwitten is, dat jehongergevoel er echt van over gaat. Dus in plaats van , maar niet genoeg kunnen krijgen van het eten, zit je na enkele happen al vol, speciaal als je eiwitten zonder koolhydraten eet. Je hoeft dan ook niet zo heel bang voor vet te zijn. Probeer eens als maaltijd twee gebakken eieren, met  tomaat en champignons, zon der brood.

Veel mensen eten hun verdriet weg. Sla je iets ergs meegemaakt hebt, je relatie is verbroken of je hebt liefdesverdriet, is het beter om je verdriet te leren loslaten dan je verdriet weg te eten.  Met eten raak je je verdriet niet echt kwijt, het helpt alleen maar zolang als je eet. Er is een manier om je emoties kwijt te raken door zelf acupunctuurpuntjes, door middel van tikken te behandelen. Je raakt dan op den duur, wel je verdriet kwijt. De moeite van het proberen waard!

Als je extra eiwitten eet in plaats van kookhydraten, heb je minder honger en kom je geen kilo extra aan.

Goed is het om deze dagen wel gewoon drie maaltijden per dag te nemen, maar laat minstens twee maaltijden de koolhydraten staan. Eet daarvoor in de plaats bijvoorbeeld twee gebakken eieren -het vet hiervan maakt je niet dik als het niet gecombineerd is met brood/koolhydraten. Je kunt een maaltijd vis eten en ook kaas en vlees of sojaprodukten. Eiwitten maakt dat je geen honger hebt. En je valt er zelfs van af.

hide totop